Красивый загар, кожа бронзового цвета – теперь это считается привлекательным. А несколькими веками ранее загар на коже был признаком низкого происхождения, ведь работали под палящим солнцем только рабы. Вследствие этого дамы из высшего общества прятались от солнца, стараясь уберечь свою белоснежную кожу от солнца всевозможными способами: при помощи вуали, шляпок, перчаток. Считалось, что все эти принадлежности помогают коже дольше оставаться молодой, защищая ее от солнца. Немного позднее обладатели белоснежной кожи все чаще стали обращать внимание на загорелую кожу, находили в ней изюминку.

Почему так произошло? Да потому, что загорелая кожа всегда напоминала об активном отдыхе, природе, фитнесе. Все это навевало какие-то приятные и неповторимые ощущения, которые нельзя было с чем-то сравнить. Но в последнее время загар и кожа красивого бронзового цвета стали выходить из моды. Есть предположения, что это связано с образованием озоновой дыры, а также возрастает количество раковых заболеваний кожи.

Так быть солнцу или не быть? Солнце испускает ультрафиолетовые лучи – самые короткие энергетические волны. Есть три типа таких лучей: лучи – А (UVA), лучи – B (UVB) и лучи – C (UVC) .

Первые два типа лучей проходят через атмосферу и способствуют загару кожи.

UVA-лучи (А-лучи) – вызывают раннее старение кожи , проникая в нее, уменьшается ее эластичность, упругость. Быстро образуются морщины, веснушки, пигментные пятна. Больше это выражено у голубоглазых и светловолосых людей. При высокой активности этих лучей может развиться рак кожи.

UVB-лучи (В-лучи) – вызывают ожоги кожи . Становятся предпосылкой для образования рака кожных покровов.

UVC-лучи (С-лучи) – самые опасные лучи . От них погибает и флора, и фауна. Именно эти лучи поглощаются озоновым слоем нашей атмосферы. Но за последнее время озоновый слой истончается, что приводит к образованию озоновых дыр.

Влияние солнечных лучей приводит не только к серьезным заболеваниям кожи, но и вызывает появление пятен и веснушек на коже, образуются глубокие морщины, что способствует преждевременному старению кожи. В последнее время ученые показали, что при избыточном воздействии ультрафиолета на организм снижается иммунитет.

Теперь подведем итог – в жизни человека нужно минимальное количество солнца. Но ведь это не совсем так. У всего есть свои плюсы и минусы. Солнце и его лучи необходимы для роста и существования всего живого. Во время прогулок в солнечный день у человека повышается настроение, кровь лучше циркулирует, появляется бодрость и энергия для какого-нибудь действия. Также солнце необходимо для зубов, костей, гормональной системы из-за вырабатываемого витамина D, который помогает усваиванию кальция. Солнце полезно для людей с угревой сыпью, больных псориазом, экземой.

Летом люди всегда собираются в отпуск отдохнуть и позагорать. Но до отъезда начинаешь думать, где лучше, интереснее и с пользой. Никто не знает, откуда возникают «аксиомы» о вреде и пользе того или иного отдыха. Их частенько называют мифами, многие из которых не соответствуют действительности. Разберемся во всем по порядку.

1 миф – загар вызывает рак.

Это отчасти является правдой, так как врачи имеют право говорить, что избыток солнечных лучей пагубно влияет на кожу и может вызвать рак. Но ведь солнце может вызвать ожог. И если защитить тело специальными кремами для загара и загорать до шоколадного цвета без ожогов, то тяжелых последствий может и не быть. Но все-таки при сборах в отпуске на море желательно сходить к онкологу, чтобы убедиться в том, есть ли на коже участки, которые необходимо уберегать от солнечных лучей.

2 миф – загар вызывает мастопатию.

Это миф. Загар не может вызвать мастопатию, которая обычно протекает бесследно. Но если она уже есть, то после длительного нахождения на солнце может проявить себя. Это, скорее всего, связано со стимуляцией эндокринных органов – гипофиз, яичники, щитовидная железа – и приводит к гормональному дисбалансу, вследствие чего проявление мастопатии увеличивается. Но это бывает не всегда.

3 миф – женщинам нельзя загорать «топлесс»

Это миф. Лучи солнца не оказывают влияния на молочные железы. Самая большая опасность – это ожог сосков и ареол (околососкового поля), что приведет к трещинам сосков, шелушению кожи сосков и вызовет фурункулы кожи и воспалительные процессы железы. Ожоги сосков возникают еще потому, что оказываются под самым палящим солнцем. Поэтому их лучше всего прикрывать во время загара.

4 миф – блондинкам нельзя загорать.

Это миф. Загорать может каждый, только люди со светлой кожей больше всего склонны к солнечным ожогам и меланоме, чем брюнетки и брюнеты. Вот почему таким людям желательно следить за временем, находясь под солнцем. Чем светлее у вас кожа, тем с более высокой степенью защиты от ультрафиолета надо использовать крем для загара .

5 миф – загар ускоряет старение.

Это частично правда, отчасти миф, так как старение – это сложный процесс. Загар как таковой особого влияния на старение не оказывает. Он всего лишь вызывает фотостарение, так называемая имитация старения кожи. В этом случае после отпуска стоит серьезно заняться лицом для возвращения упругости.

6 миф – зонтики спасают от обгорания.

Это миф, так как рассеянный ультрафиолет проникает в тень зонтика: он доберется до человека в любом случае.

7 миф – лучше загорать в облачную погоду.

Это миф. Как было сказано, солнечные лучи содержат несколько типов ультрафиолетовых лучей: UV-A – его уровень почти не зависит от погоды; UV-B – обязателен для возникновения витамина D (протективно действует на кожу), уровень которого во время облачной погоды на самом деле снижается.

Из этого можно сделать вывод: в облачную погоду можно заработать солнечный ожог легче и быстрее.

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога - ведь обгореть можно и в пасмурный день!

Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин - это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар. Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Что же такое загар

Загар - это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин - он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы - злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли - их поглощает атмосфера.

(Фото © shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря - улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую - многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии - и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого "солнца" пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается - кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим "для настроения" и подкачки витамином D.

(Фото © Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило - загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса - 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит - сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото © unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении - идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой - вовсе не миф.

(Фото © j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход - это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

• Крем - самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной - нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
• Флюид - легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
• Молочко - самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 - подходящие для тела и лица.
• Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача - дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
• Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица - их можно наносить поверх макияжа.
• Стик - небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи - губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как "фактор защиты от солнца", а цифра обозначает степень защиты - чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

• SPF 50 - кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей - это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
• SPF 30 - защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
• SPF 25 - дает уровень защиты от 96%.
• SPF 15 - от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей - это максимум, от которого может защитить крем.

(Фото © unsplash.com / @korinori)

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

• UVA - средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
• PPD (Persistent Pigment Darkening) - степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень - 42, но достаточно будет и 8.
• Broad Spectrum - крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме - это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум - для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

(Фото © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла - солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной - кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

• сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
• жирной коже нужен крем с минералами и надписью "некомедогенно".

(Фото © francisco_osorio / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0)

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа - самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

• I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
• II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
• III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
• IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
• V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
• VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

(Фото © unsplash.com / @carlosheviariera)

Как пользоваться средствами

• Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй - после полного высыхания первого.
• Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
• Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
• Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
• А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

(Фото © unsplash.com / @ethanrobertson)

Мифы о загаре

1. Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA ). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
2. Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
3. Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
4. В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
5. Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

• Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
• Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
• Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу - защитный крем;
• Много двигайтесь - для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале - не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

В преддверии пляжного сезона нельзя не поговорить о такой тонкой вещи, как загар. Мы с удовольствием придаем свое тело томной неге под ласковыми лучами солнца, в то время как стоило бы подумать не только о красоте, но и о здоровье.

Что же нужно делать, чтобы не подвергать свою кожу риску, и какие мифы о загаре существуют?

1. Говорят, что загорать на солнце гораздо опаснее, чем в салоне

Это неправда, близость лампы и даже тот факт, что она дозирует количество излучения, не спасает вас от упрямой статистики: в результате загара в солярии мы получаем в 12 раз больше УФ облучения, чем за то же время на солнце!

2. Составляющие косметических средств для загара вредят коже

Это тоже неправда, так как именно качественные кремы для, во время и после загара, подобранные по типу кожи и по степени защиты, помогают снизить риск заболеваний и ожогов.

3. Одежда из хлопка защищает от ультрафиолета

Это правда, единственное, что сухая футболка дает небольшую защиту, а если она намокла (от воды или пота), то защита уменьшается вдвое. Тем более, вряд ли вы наденете футболку с длинными рукавами и воротником в жаркий летний день.

4. Если на улице облачно, опасаться за кожу не стоит

Это неправда. Летом, когда на улице жарко и палящее солнце спряталось за облаками, в воздухе все равно достаточно ультрафиолета. Облака препятствуют солнечным лучам лишь на 20%, а остальные 80% все еще приходятся на вашу кожу.

5. Базовый загар защищает от ожогов

Многие считают, что если немного загореть по весне, то летом уже точно никогда не сгоришь. Это неправда. Загар в любом количестве – это повреждение кожи.

6. Я использую крем с уровнем защиты SPF 50 - значит, я в безопасности

На самом деле крем с SPF защитой может оградить вас только от лучей UVB. Покупая крем, почитайте надпись на упаковке, он должен защищать от двух типов лучей - UVA и UVB.

7. Вы не можете получить дозу солнца в машине или в доме

Это неправда: дело в том, что стекла не пропускают как раз UVB лучи, а UVA – с легкостью.

8. Витамин D можно получить только с солнечными лучами

На самом деле, польза в загаре есть, и она заключается именно в обогащении организма витамином D. Но если вредное солнце противопоставлять пользе витамина D, то лучше получать этот витамин из продуктов или принимать витамин в чистом виде.

9. Крем нужно наносить только один раз в день

Любители загорать знают, что это неправда. Крем нужно наносить за 30 минут ДО появления на солнце и регулярно обновлять слой (примерно раз в 2 часа, если вы не заходите в воду, а если вы купаетесь – то лучше чаще).

10. В декоративную косметику входит уровень защиты, и этого достаточно

Конечно, существуют косметические линии тональных кремов, жидкой пудры и даже кремы для лица и век с определенным уровнем защиты от солнца. Но не забывайте, что это минимум. Скорее всего, его хватит лишь на короткие перебежки между домом и офисом.

11. Крем против загара защищает лучше спрея

И правда, существует миф, что спрей может наноситься неравномерно и что он не так хорошо защищает. На самом деле это не так, просто кому-то больше нравится спрей, который не оставляет следов и быстрее высыхает, а кому-то - крем. Он имеет более жирную текстуру, и ему нужно время, чтобы впитаться.

12. Можно использовать остатки крема для загара с прошлого года

Всегда проверяйте срок годности крема. Это залог его защитных функций.

13. Крем SPF 30 защищает хуже, чем SPF 60

На самом деле, это работает не так. SPF – это фильтр, который впитывает в себя вредные солнечные лучи, обеспечивая защиту до 97%. 30,40,60 или 100 SPF – разница этой защиты будет 1%. Но что же значит эта цифра?

Есть среднее время, которое человек может находиться на солнце до того момента, как его кожа начинает краснеть (у каждой кожи – свое значение). К примеру, если без крема вы можете спокойно загорать 10 минут, то SPF 30 защищает вас от лучей на протяжении 300 минут (30*10), а SPF 10 - всего на 100.

14. Существуют безопасные таблетки от ожогов

Таблетки на самом деле существуют, но они наносят большой удар по печени и зрению, потому что содержат вредные вещества и добавки. Кроме того, они могут вызвать странный пигмент на некоторых типах кожи.

15. Автозагары небезопасны

Это неправда. Существует большое количество качественных автозагаров. Главная мера предосторожности – беречь глаза и не вдыхать автозагар во время распыления.

16. Смуглые люди не могут заболеть раком кожи

На самом деле это не совсем так. Вообще, кожа у смуглых людей менее чувствительна к солнечным лучам. Но и ее можно "поджарить" настолько, что негативных последствий не избежать. Действительно, рак кожи у темнокожих людей встречается реже, но они подвержены такому заболеванию, как меланома. Кроме того, им труднее заметить повреждения от солнечных ожогов.

17. Я никогда не сгораю, так что мне ничего не грозит

То, что ваша кожа не сгорает, не означает, что не происходит внутренних повреждений.

18. Рак кожи грозит только людям в возрасте

С 70-х годов участились случаи обнаружения рака кожи даже у молодых людей возрастом от 15 до 29 лет.

Теперь вы вооружены правильной информацией и можете смело идти загорать. Только не забудьте свой крем для загара!

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! На дворе уже вовсю хозяйничает теплый июнь (даже у нас в Сибири уже сошел снег, правда, не везде:)) и в этот погожий пятничный денёк мы решили рассмотреть поистине летнюю тему - сегодня Вы узнаете все о загаре и о том, как правильно загорать. Нас ждет целая тонна полезной информации! Судите сами: мы выясним, что такое загар как явление, разберем естественные и искусственные его методы, продукты, способствующие загару, научимся правильно выбирать солнцезащитный крем и еще много всего прочего.

Вы всё еще бледная поганка? :) тогда мы идем к Вам!

Загар: все, что надо и не надо знать

Ну, а начнем мы наше повествование с жуткой, но очень симпатичной страшилки…

В светлом-светлом городе на светлой-светлой улице жила обычная российская семья – мама, папа, я. И вот этому 10- летнему Я до безобразия захотелось на море. Недолго думая, наша дружная тройка собрала чемоданы и рванула на юг, в Сочи. Как только туристы сошли с поезда и нашли себе жилье, они сразу же отправились на пляж загорать. Виновник всей этой авантюры и самый главный дорвавшийся, Митя Протасов, практически все время резвился на солнце, лишь изредка перемежая солнечные процедуры купальными. Это была симпатичная часть истории. Жутковатенькая же заключается в том, что последующие 2-3 суток он (я) вел себя, как самый натуральный кот, т.е. постоянно и настойчиво требовал сметаны. Как ты догадался, уважаемый читатель, Митька погорел:(. Ну, да не будем ворошить прошлое, вернемся в настоящее. В скором времени (а может, у кого-то уже вот-вот) наступит пляжно-отпускной сезон, и посему мы решили обстоятельно и подробно разобрать тему загара и выяснить, как нужно правильно проводить эту процедуру. Собственно, что из этого получилось, мы сейчас и узнаем.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое загар?

Загар – процесс, при котором цвет кожи становится более темным, загорелым. Загар является результатом воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения солнечного света или искусственных источников, таких как лампа для загара (излучение частотами UVA, UVB или их комбинации) в солярии. Эффект загара также можно создать искусственно (без воздействия на кожу УФ излучения), используя для этого специальные крема, например, “Автозагар”.

Умеренное воздействие солнца способствует производству меланина и витамина D организмом, но чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей оказывает негативное воздействие на здоровье, в том числе солнечный ожог и риск развития рака, а также подавление функций иммунной системы и ускорение старения кожи.

Примечание:

Некоторые люди загорают лучше и быстрее, чем другие. Это может быть как результатом различных типов и естественного цвета кожи, так и результатом генетики.

Что представляет собой процесс загара?

Меланин является естественным пигментом, вырабатываемым специальными клетками - меланоцитами, а процесс производства меланина носит название меланогенез. Меланоциты продуцируют два типа меланина: феомеланин (красный) и эумеланин (темно-коричневый). Меланин защищает организм, поглощая ультрафиолетовое излучение.

Достаточно длительное УФ-излучение вызывает солнечный ожог наряду с другим прямым и косвенным повреждением ДНК кожи, а организм естественным образом борется и стремится восстановить повреждения, защитить кожу, создавая и высвобождая дополнительный меланин в клетке кожи. При производстве меланина цвет кожи темнеет. Существует два разных механизма, участвующих в производстве загара под воздействием ультрафиолетового излучения: во-первых, излучение UVA создает окислительный стресс, который, в свою очередь, окисляет существующий меланин и приводит к быстрому его затемнению. UVA также может привести к перераспределению меланина, но его общее количество не изменяется. Потемнение кожи от воздействия UVA не приводит к значительному увеличению производства меланина или защите от солнечных ожогов.

Во втором процессе, вызванном, в первую очередь, UVB, наблюдается увеличение производства меланина (меланогенез), которое является реакцией организма на прямое фотоповреждение ДНК из-за УФ-излучения. Меланогенез приводит к задержке загара и становится видимым через 2-3 дня после воздействия. Загар, создаваемый повышенным меланогенезом, обычно длится несколько недель или месяцев, т.е. имеет более продолжительный эффект (длится намного дольше, чем загар, вызванный окислением существующего меланина) и фактически защищает кожу от УФ и солнечных ожогов. Такой загар может обеспечить фактор защиты от Солнца (SPF) на уровне 3 единиц. Это означает, что загорелая кожа может перенести 3 -кратное воздействие ультрафиолетового излучения на бледную кожу.

Для того, чтобы вызвать истинный меланогенез - загар с помощью ультрафиолетового облучения, сначала необходимо создать прямое фотоповреждение ДНК, а для этого требуется воздействие UVB.

Два (+ один) вида частот для загара

Ультрафиолетовые частоты, ответственные за бронзовый цвет кожи, делятся на диапазоны UVA и UVB.

№1. UVA

УФ излучение UVA находится в диапазоне длин волн от 320 до 400 нм. Оно присутствует более равномерно в течение дня и в течение всего года, чем UVB. Большинство UVA не блокируется озоновым слоем атмосферы. UVA вызывает высвобождение существующего меланина из меланоцитов в сочетании с кислородом (окисление), чтобы создать фактический оттенок загара на коже.

Данный тип излучения действует не путем прямого повреждения ДНК, а путем продуцирования активных форм кислорода, которые косвенно повреждают ДНК. UVA создает так называемый косметический/временный загар.

№2. UVB

УФ излучение UVB находится в диапазоне длин волн от 290 до 320 нм. Большая часть этой полосы заблокирована озоновым слоем Земли, однако некоторые волны все же достигают ее поверхности.

Основные эффекты такого вида излучения, это:

• инициирует образование повреждения CPD-DNA (прямой ущерб ДНК), что, в свою очередь, вызывает увеличение производства меланина;
• в результате нахождения под солнцем дольше положенного времени вызовет ожог более вероятно, чем UVA;
• способствует продуцированию витамина D организмом;
• стимулирует производство нового меланина, что приводит к увеличению темного пигмента в течение нескольких дней.

UVB создает так называемый стойкий/долгий загар.

№3. UVС

УФ излучение UVС находится в диапазоне длин волн от 100 до 290 нм. Эти коротковолновые лучи задерживаются атмосферой и не оказывают воздействия на человека.

Следующее изображение наглядно демонстрирует воздействие различных волн на кожу человека.

Что такое коэффициент радиационного риска?

Для оценки воздействия излучения на организм человека при расчете эффективной дозы используется коэффициент радиационного риска.

На бытовом уровне это означает, что, как только Вы провели процедуру рентгена в поликлинике (или оголили свое тело - пришли в купальнике на пляж и решили залежать на лежаке), Вы получили определенную дозу излучения. Человеческие ткани/органы обладают разной степенью чувствительности к излучению, и это выражается через соответствующие коэффициенты радиационного риска.

Таким образом, следует иметь ввиду, что у человека есть “слабые” к радиации органы, по которым она бьет в первую очередь. Поэтому если Вы любите загорать топлесс (без верха купальника) на пляже, то на одну чашу весов положите бронзовый цвет кожи груди, а на другую – радиационный риск и, в пределе, возможные заболевания, и все взвесьте.

Теперь пройдемся по…

1. меланоциты представляют собой специальные клетки, которые под воздействием солнечного света продуцируют меланин - пигмент, вызывающий загар;
2. капилляры (развитая их сеть, пропускная способность) имеют решающее значение для кожи - они обеспечивают питание тела и помогают охлаждать его;
3. риск развития меланомы на 75% выше у людей, которые начинают загорать в солярии до 35 лет;
4. женщины, которые используют солярий более одного раза в месяц, увеличивают риск развития меланомы на 55% ;
5. загар может вызывать структурные повреждения кожи, создавать морщины/возрастные пятна, приводить к потери эластичности и старению/иссыханию кожи;
6. более новые солярии (с новыми лампами) практически нисколько не безопасней "старых";
7. активным ингредиентом в большинстве продуктов автозагара является добавка дигидроксиацетон, он реагирует с мертвыми клетками поверхности кожи и на время затемняет кожу;
8. чтобы снизить риск развития рака, необходимо наносить солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, носить защитную одежду и быть в тени между 12 и 4 часами дня;
9. УФ-лучи ламп соляриев могут быть в пять раз сильнее, чем летнее солнце в середине дня;
10. загорелая кожа – это поврежденная кожа, и даже после сошествия загара она будет оставаться таковой еще минимум 2 недели;
11. рыжеволосые люди производят больше феомеланина (который является желтым и красным), чем эумеланина (коричневый), поэтому им сложнее (в сравнении с белыми людьми) загореть. От солнца они чаще получаются красноватыми, чем темными/бронзовыми;
12. у людей-альбиносов отсутствует фермент тирозиназа, в результате их тела не могут производить меланин.

Как и положено, популярная и денежная тема всегда окутана мифами, и далее мы развенчаем основные из них. Узнаем, что правда, а что вымысел.

Мифы и правды о загаре

Первым и самым главным мифом в отношении загара является…

Миф №1. Солярии не вызывают рака кожи

Индустрия красоты с пеной у рта отстаивает точку зрения, что солярии безопасны для кожи. Они (крупные фешн-компании) даже оплачивают исследования, которые подтверждают непричастность соляриев к меланоме. Однако большинство независимых дерматологических исследований сходятся во мнении, что самый существенный фактор развития рака кожи это злоупотребление (а не дозированная UV нагрузка) соляриями.

В частности, профессор Дэвид Э. Фишер (доктор медицины, председатель комитета по дерматологии и директор программы меланомы в Массачусетской общей больнице в Гарвардской медицинской школе в Бостоне) в результате своих научных работ доказал, что связь между ультрафиолетовым воздействием солнца или соляриев и меланомой неоспорима.

Миф №2. Чтобы получить достаточное количество витамина D обязательно нужно подолгу быть на Солнце

Солнечный свет действительно производит витамин D, однако для его получения совсем не обязательно прибегать к УФ излучению. Данный витамин можно получить из обычных/доступных продуктов или специальных добавок (БАД). Людям с белой кожей, чтобы получить рекомендуемый уровень витамина D (200 IU для взрослых от 19 до 50 , 400 IU для взрослых от 51 до 70 и 600 IU для 71 и старше) из Солнца, достаточно пребывать на нем 10 минут в сутки, 4-5 раз в неделю.

Таким образом, чтобы закрыть свои потребности в витамине D, человеку совершенно не обязательно жариться по несколько часов в день на солнце. Ему достаточно обычной 10-15- минутной прогулки в открытой одежде до работы и рацион питания, в котором присутствуют какие-либо из следующих продуктов.

Миф №3. В облачную погоду не загоришь

Вот настали выходные, Вы наметили себе сходить на пляж. И тут бац - облака все испортили. На самом деле ничего они не испортили, даже в облачную погоду 80% лучей типа А проникает через тучи. Поэтому даже в хмурый и пасмурный день можно загореть.

Миф №4. Уральский загар “крепче” южного

Загар не привязан к географии места. Да, считается, что южный загар более насыщенный, но сходит он быстрее. Однако это зависит от индивидуальных особенностей человека и применения им специальных секретов загара.

Миф №5. Сгорел – мазнись сметаной!

Кефир и сметана – народные средства в борьбе с ожогами. Однако вся эта молочка только снимает болевой синдром, т.е. холодная и жирная сметана только охлаждает воспаленный участок кожи, создавая эффект “ура, полегчало!”. На самом деле солнечные ожоги следует обрабатывать смягчающими ранозаживляющими средствами в виде спреев, аэрозолей и мазей. Например, декспантенолом.

Правда №1. Загар вызывает преждевременное старение кожи

Ультрафиолетовое облучение со временем вызывает то, что врачи называют «photo aging» (фотостарение) и появление морщинок. Исследование (Германия, Journal of Investigative Dermatology) показало, что использование солярия на протяжении 3-х месяцев вызвало мутацию ДНК в коже, известную как “photo aging”.

Примечание:

Почти 50% повреждений солнечными лучами/соляриями накапливается девушками уже к 18 годам

Таким образом, если Вы хотите иметь молодую и упругую кожу, то не стоит делать из себя шоколадку, посещая солярий 7 дней в неделю пусть и по 5 минут. Поступая так, Вы своими руками забираете у себе молодость.

Правда №2. Солярий вреднее загара на Солнце

Это правда. Солярий любого типа в среднем превышает дозу УФ-излучения для человека в 8-10 раз. 10 минут в солярии = 2 часа загара на южном Солнце. В солярии эффект скорости достигается за счет ультрафиолетовых лучей типа А, которые сильнее выражены, чем тип B. Зайдя в солярий на короткий промежуток времени, Вы как бы попадаете в микроволновку, в которой на Вас со всех сторон воздействует облучение. За счет быстрого "зажаривания" (эффект гриль) больше лучей проникает в кожу. Также, ввиду компактности площади самого солярия и непосредственной близости расположения ламп к телу, дозировка УФ лучей существенно возрастает.

Это далеко не все правды и мифы о загаре. Более полно их отражает следующая памятка.

Итак, с “мифологией” разобрались, переходим к искусственной стороне загара, а именно…

Солярий: все, что надо знать

Конечно, мы не могли обойти стороной такое средство осмугления, как солярий. И далее по тексту мы разберем основные моменты, касающиеся как устройства солярия, так и секретов получения бронзового загара в нем.

Солярий это машина, используемая для производства/формирования искусственного загара путем имитации ультрафиолетового излучения. Типичный солярий испускает 95% UVA и только 5% UVB, хотя некоторые новые модели производят только UVA волны. УФ-излучение создается при помощи УФ-ламп, которые приводят к более быстрой выработке организмом меланина, тем самым придавая коже золотистый оттенок.

Обычный солярий содержит около 10-15 ламп, каждая из которых использует электрическую мощность от 100 до 200 Вт. Индуктор, известный как дроссельный балласт, фиксируется внутри лампочек, чтобы регулировать скорость протекания тока через лампы. После включения тока лампочка начинает производить большое количество ультрафиолетовых лучей, содержащих как UVA, так и UVB волны.

Все машины солярия классифицируют в зависимости от:

• целей загара;
• дизайна/положения кабины.

Ознакомимся более детально с основными видами соляриев и начнем с…

№1. Горизонтальный

Человек пребывает в кабине солярия в положении лежа на спине. Основным преимуществом этой конструкции является горизонтальное расположение ламп, которое обеспечивает равномерное рассеивание УФ излучения во время загара. Однако из-за низкой мощности одиночная сессия/сеанс может длится 10 до 20 минут. Основным недостатком ГС является то, что места, которые тесно соприкасаются с защитным стеклом, остаются белыми.

№2. Вертикальный

Человек пребывает в кабине солярия в положении стоя на ногах. Главное преимущество таких машин в том, что они компактны - занимают гораздо меньше места, чем ГС. ВС дешевле своих горизонтальных аналогов того же класса (разовый сеанс стоит меньше). Подвижность человека позволяет избежать прямого контакта со стеклянным кокпитом (кабиной), тело в вертикальном положении меньше затекает, а белые пятна на коже (по завершении процедуры) отсутствуют. Время нахождения в таком солярии существенно меньше, чем в ГС.

Основным недостатком ВС является то, что часто низ получается бледнее, чем верх, а за счет использования более мощных ламп человек получает большую дозу УФ излучения за единицу времени.

№3. Турбо-солярий

Тот же ВС только с улучшенной функциональностью. Представляют собой высокоскоростные машины с самой современной системой охлаждения (которая позволяет им работать в течение длительного времени без перерыва), массажными приборами, аудио, таймерами, кнопками вызова и тп. ТС снабжены несколькими программами загара и более мощными лампами, что сокращает продолжительность сеанса до 5-8 минут.

Как правильно загорать в солярии?

Следующие вопросы и ответы на них позволят Вам относительно безопасно получить бронзовый цвет кожи. Итак, запоминайте.

№1. Как часто необходимо ходить в солярий?

В среднем базовый загар формируется за 4-6 сеансов, проводить которые следует как минимум спустя 72 часа м/у друг другом. Затем, для дальнейшего углубления, достаточно проводить 2 сессии в неделю.

Примечание:

Умеренное воздействие УФ лучей первых сеансов загара помогает создать естественный барьер в коже, чтобы защитить организм от чрезмерного ультрафиолетового излучения. Лучи УФ стимулируют выработку меланина, который поглощает и рассеивает излучение, чтобы утолстить эпидермис (верхний слой кожи), тем самым ограничивая количество УФ-света. Если эта фотозащита (базовый загар) не развита, может произойти солнечный ожог, и ДНК клеток кожи могут оказаться поврежденными.

№2. Сколько минут в первый раз?

Все зависит от типа выбранного Вами солярия. Общим правилом является движение от малой дозировки (минимально 1,5-2 минуты) к большой (максимально 10 минут). Т.е. не следует в первые 2 сеанса зависать на 5 минут: тише едите, загорелее и здоровее будете. План может быть такой:

• 1 сеанс – 2 минуты;
• 2 сеанс – 3 минуты;
• 3 сеанс – 5 минут;
• 4 сеанс – 7 минут;
• 5 сеанс – 9 минут;
• 6 сеанс – 10 минут.

№3. Стоит ли надевать очки?

УФ лучи, даже при закрытии глаз, проникают сквозь тонкую кожу век и могут нанести ущерб сетчатке глаза. Поэтому в солярии нужно одевать специальные защитные очки. Если таковых нет в заведении, в которое Вы пришли, найдите другое или купите свои.

№4. Ускорители загара

Все имеющиеся и предлагающиеся в салонах средней руки средства по усилению/ускорения загара, по большей части, лажа. Используйте те, в составе которых есть L-тирозин и морковное масло, например, продукция от Carrot Sun.

Примечание:

Стоит понимать, что сопутствующие “прибамбасы” в виде мазилок, предлагаемых в солярии, это выкачивание денег из клиента. Да, тирозин - это аминокислота, которую наше тело использует для производства меланина, однако нет никаких экспериментальных данных, что тирозин способствует обронзовению кожи, а маркетинговой шумихи – целый интернет. Поэтому можете попробовать мазилки из солярия, но лучше (и дешевле) навернуть перед походом тарелку тертой морковки.

№5. Уход за кожей после солярия

После процедуры Ваша кожа будет продолжать загорать и вырабатывать меланин в течение как минимум еще 12 часов. Важно, чтобы в это время кожа также увлажнялась. Дома можно использовать средства с морковным маслом, охлаждающий гель Aloe Vera или любой питательный крем.

В связи с тем, что солярий оказывает непосредственное влияние на кожу и в пределе на самочувствие/здоровье человека, необходимо соблюдать следующую технику безопасности.

Вы еще здесь, или я сотрясаю воздух вхолостую? :) Мне кажется, вхолостую, ибо я пишу уже 5-ый час, а Вы еще ни разу ничего не сказали. Наверняка Вы уже уморились, и посему предлагаю оформить вторую часть заметки в другой раз. Вы как, за?

Хорошо, так и поступим, а пока…

Послесловие

Мы, как обычно, в своем репертуаре, планируем небольшую статью, а получается томик “Война и мир”. Ну, да не судите строго, ибо сегодня, надеюсь, Вы многое узнали о том, как правильно загорать. Во второй части мы будем более практичными и конкретными. До связи и не сгорите в ожидании следующей пятницы, бай!

PS: а у Вас уже настало лето? Сколько на термометре?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме гарантировано:)

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

О загаре и солнечных ожогах существует немало заблуждений, и мы порой сами не можем разобраться, где правда, а где нет. В любом случае, избыточное ультрафиолетовое излучение может стать тем самым небезопасным фактором, провоцирующим возникновение рака кожи, а также образование морщин и пигментных пятен. Итак, мы собрали несколько мифов, которые вам обязательно нужно знать.

● Вы не получите солнечный ожог в тени

Фактически вы можете его получить, поскольку ультрафиолетовое излучение отражается от близлежащих поверхностей. По данным ВОЗ, даже самые, казалось бы, безобидные вещи таят в себе опасность. Например, морская пена отражает 25 % ультрафиолетового излучения, песок отражает 15 %, и даже трава, почва и вода отражают небольшое его количество (менее 10 %). И это не только летняя проблема. Белый снег – это тоже отражатель УФ.

● Вы не получите солнечный ожог в пасмурные дни

Люди отказываются от солнцезащитного крема, когда они не видят яркого солнца над головой, однако 80 % солнечных лучей могут проходить через облака. Кроме того, существует явление, называемое эффектом разорванного облака. Когда день лишь частично облачный, то УФ-излучение усиливается на 25 %. Как вы понимаете, солнцезащитный крем вам понадобится и в пасмурные дни.

● Если у вас смуглая кожа, вам не нужен солнцезащитный крем

Если у вас смуглая кожа, это не значит, что вам не грозят солнечные ожоги и кожные проблемы. Конечно, более высокий уровень пигментного меланина действительно обеспечивает некоторую защиту от солнца, но он не гарантирует вам «неприкосновенность», особенно если вы находитесь на солнце в течение длительного периода времени. Солнцезащитные средства нужны даже людям с черной кожей.

● Первым признаком солнечного ожога является покрасневшая кожа

Покраснение – это очевидный сигнал об ожоге, но не самый ранний, особенно если у вас смуглая кожа. Иными словами, вы обгорите до того, как покраснеете. Обратите внимание, когда ваша кожа начнет чесаться и станет горячей. Другие признаки могут включать в себя жажду, чувствительность и стянутость кожи, а также кожа белеет при нажатии.

● Солярий безопаснее солнца

Солярий – это тоже небезопасное место, где ваша кожа подвергается риску. Кстати, женщины до 30 лет имеют в шесть раз больше шансов на развитие меланомы, если они увлекаются походами в солярии. Бразилия и Австралия фактически запретили их, а в США некоторые штаты не разрешают людям до 18 лет посещать солярии.

● Более высокий SPF не даст большей защиты

Средства с SPF 100 действительно эффективнее предотвращают солнечный ожог, чем SPF 50. Однако высокий SPF не защитит вас на более длительное время, что необходимо запомнить. Чем выше цифра SPF, тем надежнее – но не продолжительнее. Через два часа нанесенный крем уже не имеет эффекта, независимо от его SPF. Универсальных водонепроницаемых или солнцезащитных средств, увы, не существует.

● Поедание помидоров и клубники предотвратит солнечный ожог

Продукты эти без сомнения полезны, однако лучший способ защитить себя – это все равно использовать солнцезащитный крем, а также избегать солнца. Тем не менее, в клубнике есть витамин С и танины, которые полезны для защиты от солнца, а томаты содержат большое количество ликопина, оберегающего кожу от УФ-повреждений. Но они не настолько сильны, чтобы сделать вас неуязвимыми для солнечных лучей.

● Одежда защищает вашу кожу от солнца

Удивительно, но одежда – это не защита. Несомненно, вам лучше избегать плотных, темных и синтетических тканей, но в любой одежде вы всё равно не будете в полной безопасности. Одежда даст вам SPF от 4 до 8, в зависимости от цвета и плотности ткани.

● Вы можете сгореть только между 10:00 и 14:00

Да, солнечные лучи особенно сильны в это время, но вы рискуете получить ожоги как раньше, так и позже этого времени. Вы также можете оценить силу солнца с помощью «правила тени». Интенсивность УФ-лучей напрямую связана с углом солнца. Когда тень человека короче самого человека, интенсивность солнечных лучей, скорее всего, быстро вызовет солнечный ожог.

● Базовый загар защищает вас от солнечных лучей и ожогов

Базовый загар действительно обеспечит «естественный» SPF 3 или менее. Но, по словам дерматологов, эта защита незначительна, и она приводит к ложному чувству безопасности, что может сделать людей более беспечными в плане их времяпровождения на солнце без солнцезащитного крема.